笛声被舒淇何穗公开表白这个忽然爆红的90后姑

2020-09-17 12:23:01 来源: 江苏信息港

被舒淇、何穗公开“表白”,这个忽然爆红的90后姑娘征服了千万人

仲夏来了,

对于小仙女来说最开心的,

就是把自己打扮得漂漂亮亮去撒野~

然而当穿上好看的吊带衣服时,

总感觉不对劲,比如下面的,

卖家秀VS买家秀。

而影响这点差距的,就是你的肩颈线!

想到此前走戛纳红毯,

凭着平直的肩颈线上热搜的钟楚曦。

来源:钟楚曦微博

看看这动图。

平直流畅的肩颈线,

这不是我们梦寐以求的穿衣效果嘛!

这么好看的肩颈线,

为钟楚曦的体态加分不少,

连舒淇、何穗都很欣赏她的体态和气质。

看看自己的肩膀,

简直就要哭出来。

凭什么人家的肩就是那么好看,

难道自己就不get同款?

今天就给你们分析常见两种肩膀,

让你找到原因改造肩颈!

常见的两大毁肩类型

溜到不行的溜肩

提起溜肩,大家肯定都熟悉,

不仅凡人易躺枪,明星也难逃。

我们的天仙姐姐,

还有气质女神汤唯。

当肩部与颈部的角度大于120度就会出现溜,

溜肩给人感觉就是肩下垂,

一点也不挺拔,显得人比较臃肿肥大,

即使你有90斤,看着也是虎背熊腰。

含胸驼背的圆肩

快点看看你旁边的小伙伴有没有!

圆肩简直就是国民体态黑星,

中枪率超级高,

它是指双肩向前弯曲向内扣,

从正面看肩部形成一个半圆弧形,胸也会内缩。

圆肩的人看着气质……

客气点就是不自信,很害怕事,

而且由于含胸驼背也会让你变矮,

长期以往会给脊椎带来很大压力,

毕竟你背部长期处于拉长,

还有脊椎的生理弧度被扭曲了。

这块肌肉有问而这就使本来预定在八点三十分的首发活动不得不推迟;万幸的是题!

其实你会发现,

这两种肩是多半是交叉重叠出现的,

溜肩的人也会有一定的圆肩,

这背后,是斜方肌这块肌肉出现了问题。

斜方肌主要从脊椎和头骨底部,

经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。

它又可以分成三部分,

上斜方肌负责肩胛骨的上提,上回旋和后缩,

中下束部分负责肩胛骨的下降,上回旋和后缩。

来源:www.yoganatomy.com

健康下,它们会保持平衡状态,

从外表看就是肩部平整,流畅自然。

出现溜肩圆肩,就是因为肌力不平衡,

中下束部分被拉长而过度无力,

上束为了挽救而拼命往下拉导致紧张,

这时从外观上就出现伴随着含胸,

驼背,圆肩等多重问题。

好端端的斜方肌,

怎么就不平衡了呢?

肌肉从来都不是单枪匹马自己干活的,

它们是连接一体为我们身体保持平衡的,

斜方肌不平衡了,再追究深入,

就是你得了上交叉综合症。

上交叉,就是我们的上斜方肌和胸肌过紧,

深层颈部肌肉和中下斜方肌过弱,

在侧面看这些肌肉就成了交叉状相互抵抗。

来源;www.extaping.com

得了上交叉,

其实毁气质还是表面,

重要是它还会从内而外折磨你!

一天下来颈部肌肉酸痛难受;

颈椎曲度变直及反弓压迫神经血管,

有时会头晕头疼头麻;

因为含胸,胸椎后突,有时觉得胸闷、心慌、气短;

背部肌肉被拉长,无法发挥正常作用,

运动健身容易代偿受伤等。

这么烦人的上交叉,

又是你生活习惯惹的祸!

看看自己现在,是不是坐姿很迷人?

靠在椅背,肩背放松,双手耷拉,

双目无神,

又或者低头疯狂玩手机?

身体是很聪明的,

你这些觉得舒服的并加大对单位各项制度落实特别是“五条禁令”的督查力度。通过 ……(未完姿势,

其实都是在牺牲肌力的不平衡来达成,

长期下来,你紧张的肌肉就越紧张,

拉长的肌肉就越没力,从而就有了错误的发力模式.

来源:blog.easepain.tw

另外有些女生在发育时会因为心理羞涩,

而习惯含胸缩肩,

久而久之,身体记住了这种模式,

就会让你落下这种体态。

总结一下易躺枪人群,

长期伏案、久坐不动坐姿不注意、

低头玩手机、还有一些害羞不自信的女生。

三大妙法,修复肩颈!

除了改正不良生活习惯,坐有坐相,

玩手机控制时坐姿体态外,

我们还奉献了三大妙法,

助你早日练出人人羡慕的天鹅颈!

第一步

放松紧张肌肉,加强薄弱肌群!

⒈放松胸部肌肉

⒉肩胛提肌拉伸

⒊胸锁乳突肌拉伸

4、激活深层颈屈肌

5、加强肩胛骨周围肌肉

以上动作,

可以每个做1分钟,循环3-4组。

第二步,

合理练肩,打造肩线!

不要害怕练肩会变成这样,

瞧瞧钟楚曦,

人家的肩颈线,也是通过合理的训练打造的!

因为大部分人会忽略三角肌后束的锻炼,

而这部分的加强,可以帮助我们有足够的力量挺开肩膀,

所以我们的重点是加强三角肌后束的训练。

参考动作

面拉

俯身飞鸟

第三步

给自己做肩部放松!

除了以上的根源入手,

我们还建议大家平时多给自己做肩颈瑜伽,

毕竟问题都是积少成多,

每日一点就能有效缓解!

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