方便携带的西兰花饭团适合上班上学一族

2019-06-05 18:52:42 来源: 江苏信息港

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一日三餐重要的就是早餐,但现在快节奏的生活方式,导致人们往往会忽略早餐的重要性。因为对于刚刚起床的人们来说,本来就没有什么胃口。花点点时间,简单又营养的早餐就能做出来,让你精力充沛一上午呦!

西兰花饭团

材 料:

米饭150g、西蓝花100g、盐少许、培根50g

步 骤:

1、西兰花洗净摘成小朵。

2、用水焯烫一下,捞出备用。

3、将焯烫好的西兰花取一半剁成末,放入米饭的碗中。

4、用勺子搅拌均匀备用。

5、另一半西兰花与培根切丁。

6、平底锅放少许油,放入西兰花与培根略炒,撒一点点盐,盛出备用。

7、戴上一次性手套,取适量的西兰花米饭,里面包入西兰花培根。

8、放入保鲜袋底部,用手定型。

9、好吃的西兰花饭团就做好了,方便又可口,上班族和孩子都喜欢。

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